一、长假远行，警惕“经济舱综合征”

中国是一个“侯鸟”式国度，每逢大假都是大迁徙，长时间坐车、坐飞机，对人的身体特别是血管将造成非常大的健康威胁，而这种现象被称为“经济舱综合征”。有数据显示，乘坐汽车、火车（硬座或软座）、飞机（尤其是经济舱）超过6-8小时以上，发生下肢深静脉血栓（LDVT）的机率为4％~5％！尤其是高龄、肥胖、吸烟、糖尿病、心功能不全、孕产妇、肿瘤、近期施行过手术等有高危因素的人群，发生率更高。

LDVT血栓脱落后随着静脉回流，经过人体的右心房、右心室后，来到肺动脉，导致肺栓塞（PE），一旦出现大面积PE，猝死机率极高。LDVT是仅次于冠心病、高血压，位列第三的血管疾病。

在此，成都市第五人民医院血管外科提醒：在长途旅行中，应避免久坐，久睡，避免双腿长时间处于静止状态，每隔1-2小时要站起身来活动双腿，促进下肢静脉回流，预防LDVT。如果是高风险人群，在出行前可穿戴I级压力的弹力袜，甚至服用预防剂量的抗凝药物预防LDVT。

二、太兴奋、太疲倦导致失眠怎么缓解？

难得的大假，见许久不见的亲朋，去从未去过的景点，突然改变的生活规律，极可能导致人太过兴奋、太过疲倦，最终引发失眠。成都市第五人民医院神经内科提醒：

1.成人假期睡眠保持6-8小时/天，避免熬夜、过度饮酒、过饱饮食。

2.睡前可以读一本小说，或者是一本感兴趣的杂志，阅读可以让人静下来。

3.如果仍无法入睡，可以做腹式呼吸帮助入睡（仰卧于床上，松开腰带，放松肢体，思想集中，由鼻慢慢吸气，鼓起肚皮，每口气坚持10~15秒钟，再徐徐呼出，每分钟呼吸4次）。

三、肉食吃多了怎么办？出现口臭了怎么办？

节日走亲戚，谁家的餐桌都是一大桌的鱼啊、肉啊，各种山珍美味。但是，人的消化系统很难将这些肉食全都消化完，那么肉吃多了怎么办？

成都市第五人民医院消化内科医生提醒：首先需要注意饮食的调理，清淡容易消化的食物，不可以吃辛辣刺激生冷的食物，口服奥美拉唑肠溶胶囊、莫沙必利片之类的药物调理。菠萝、木瓜、山楂含有蛋白酶，都是促进消化特别消肉积的很好食物，可以适当食用。再有，也要经常吃些促进消化的蔬菜或水果，如做点萝卜汤，消食化积很好，或者买点萝卜籽(莱菔子)打粉，冲服或做粥，效果也不错。  

不能充分消化食物，特别是蛋白质类，肉类，油腻的食物等，它们会在肠道有害菌的作用下，产生一些含有氨、硫化氢、粪臭素等成分的异味气体，而这和肠道菌群及一些消化酶的含量有密切关系。所以，想要彻底去除口臭，少吃肉、多吃菜，一口肉三口菜。

四、急性胰腺炎的注意事项：

胰腺炎是假日高发疾病，急性发作怎么办？成都市第五人民医院消化内科医生提醒您：

1.有胆道结石、胆囊炎、高脂血症、既往有急性胰腺炎病史的患者，都是再发急性胰腺炎高风险患者，节日期间一定要注意避免高脂饮食，避免饮酒，避免暴饮暴食。

2.如遇急性胰腺炎发作，要及时到医院就诊，并按急性胰腺炎作进一步处理。如无急性胰腺炎发作也定期到医院检查。

3.有伴糖尿病者应根据医嘱控制饮食，并在医师指导下应用降糖药物。

4.有腹泻者应采用高糖、高蛋白、低脂肪饮食，或加用胰酶片等药物，不要滥用抗菌药物。

5.如有胆道疾病要积极治疗，必要是作外科手术治疗，以利胰腺疾病的康复。

6.必须禁酒、戒烟。避免过食、饱餐，以免进一步损伤胰腺功能。 如上是对急性胰腺炎的注意事项做出的分析，大家一定要给予重视，积极把握了急性胰腺炎的注意事项，才能够实现疾病尽早治疗，进而降低发病风险。

五、节日期间熬夜、打麻将、长时间开车，都容易造成激动、疲劳，有心血管疾病的市民该如何防止突然加重？

近年来，心血管疾病发病率增高，也越来越被人重视。节日期间，如何防止疾病突然加重？成都市第五人民医院心内科医生提醒您：

1.合理安排工作和生活，要有规律,保持乐观、愉快的情绪,避免过度劳累和情绪激动,注意劳逸结合,保证充分睡眠。

2.饮食：限制饮酒量，抽烟的病人要戒烟，避免摄入动物脂肪(主要含饱和脂防酸)不宜过多,应禁食肥肉和大油。另外,少吃甜食,多吃新鲜蔬菜和水果,保证足够的维生素和钾、钙等,这有益营养素及植物纤维的摄入。摄入适量的盐(6-8克/天),不吃油煎或炸食品。

六、患者出现心梗第一时间应该怎么做？

心梗的主要症状是什么?最主要的发病症状是心绞痛，常会描述为“胸闷、胸口痛”，可发生在胸骨后中部或上1/3处，可放射到左肩、左上臂疼痛，但也可在胸骨下部、上腹部、左侧胸部、左颈、下颌等部位疼痛。也要多留个心眼，部分病人因“牙痛”、“肚子疼”来就诊最后被诊断为心梗。

成都市第五人民医院心内科医生提醒您：

当患者出现不能缓解的急性胸痛时，除了快速反应，立即打120呼叫救护车外，也应该让患者限制活动，不要随意搬动病人，劝说患者避免过度紧张。因为活动及精神紧张会增加心肌耗氧量，而使病情恶化。

如果出现心跳骤停，应立即进行心外按压及人工呼吸。

胸痛中心为急性胸痛患者提供快而准的诊断评估和恰当的治疗手段，建立急性心肌梗死7天×24小时紧急救治绿色通道，跨学科、跨医疗机构的急救服务模式在死亡线前截留了无数生命。

七、假期最后一天心慌焦虑怎么办？

有的市民在距离假期结束前三天就开始焦虑不安，吃啥啥没味，做啥啥不对，成都市第五人民医院神经内科医生提醒您：

1.做做运动：多做一些有利于身心健康的运动，如步行、慢跑、做体操、伸展等让自己的身心动起来，出出汗，做做有氧运动。

2.尽早收心：假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话、聊聊天转移自己的注意力。

3.收拾整理：把你旅游带回的行李物品、纪念品收拾妥当，把积攒下的脏衣服清理干净，给家里来次清扫，整洁的环境可以平复你的焦虑。

八、节后第一天上班，哈欠连天，疲乏无力，心不在焉，如何应对？

不要问别人，只说你自己有没有？有，成都市第五人民医院神经内科给您支招：

1.提前写写“要做的事”  突然回到工作状态，可能会有些手忙脚乱，把接下来要做的事写下来，按优先级排序，做到心里踏实处事从容。

2.提前一天返回家中，调整作息时间，做好工作前的休整。

3.温馨提示：如节后睡眠 情绪问题持续存在请及时入睡眠 心身门诊就诊，进行规范诊断及治疗。